10,000 خطوة في اليوم: جميع الفوائد المثبتة
لماذا 10,000 خطوة في اليوم؟ اكتشف جميع الفوائد المثبتة علمياً وكيفية تحقيقها بسهولة.
Equipe NevoMove · · 2 min
لماذا 10,000 خطوة؟
يأتي هذا الرقم من اليابان في الستينيات. لكن العلم أكده: 10,000 خطوة في اليوم تجلب فوائد حقيقية.
فوائد مثبتة
**صحة القلب والأوعية الدموية
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 30%.
- يحسن الدورة الدموية
- يخفض ضغط الدم
إنقاص الوزن
- 10,000 خطوة = حرق 400-500 سعرة حرارية تقريبًا
- يعزز عملية الأيض
- يقلل من دهون البطن
عقلياً
- يقلل من التوتر والقلق
- يحسن النوم
- يحسن المزاج (الإندورفين)
طول العمر
- تشير الدراسات إلى زيادة العمر المتوقع بنسبة 15٪ في متوسط العمر المتوقع
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- يقوي جهاز المناعة
كيفية القيام ب 10,000 خطوة سهلة
المشكلة: ننسى المشي. نمط الحياة الخامل يسيطر علينا.
الحل: تطبيق يحفزك كل يوم.
مع NevoMove، تساعد خطواتك في تقدمك في نيفومون. لديك سبب حقيقي للمشي كل يوم.
- مهام يومية لمساعدتك على تحقيق أهدافك
- تصنيفات لتحدي نفسك
- نيفومونك يعتمد عليك
كم عدد الخطوات التي تخطوها حقاً؟
المتوسط الفرنسي : 4000-5000 خطوة/اليوم. بعيد كل البعد عن 10000 خطوة.
تساعدك NevoMove على مضاعفة هذا الرقم دون التفكير في ذلك. فاللعبة تحفزك وتزيد من عدد الخطوات.
تحميل NevoMove
احصل على 10,000 خطوة يومياً مع NevoMove. مجاناً على iOS.