عدادات الخطى والسعرات الحرارية: كيف يتم حسابها؟

حساب السعرات الحرارية أثناء المشي

المعادلة الأساسية بسيطة:

السعرات الحرارية = الوزن (كجم) × المسافة (كم) × 0.9.

ولكن لكل تطبيق تعديلات خاصة به.

العوامل التي تؤثر على

وزنك

كلما زاد وزنك، زاد حرقك للطاقة. المنطق: يتطلب تحريك 90 كجم طاقة أكثر من تحريك 60 كجم.

سرعتك

المشي البطيء (4 كم/ساعة): حوالي 3 كالوري/الدقيقة

المشي السريع (6 كم/ساعة): ~ 5 كالوري/الدقيقة

التضاريس

مرتفع = سعرات حرارية أكثر. مسطحة = قياسية. منحدرة = أقل.

لماذا تعطي التطبيقات أرقاماً مختلفة

يستخدم كل تطبيق معادلات مختلفة قليلاً. فبعضها يبالغ في التقدير لإرضائك. والبعض الآخر أكثر تحفظاً.

يستخدم تطبيق NevoMove** تقديرات واقعية بناءً على بيانات Apple الصحية. لا توجد أرقام مبالغ فيها.

أرقام يجب تذكرها

• 1 خطوة** = 0.04-0.05 سعرة حرارية تقريبًا
• 10000 خطوة** = 400-500 سعرة حرارية
• 1 ساعة من المشي = 200-300 سعرة حرارية

نيفو موف يعرض السعرات الحرارية الخاصة بك

على شاشة NevoMove الرئيسية، يمكنك أن ترى في الوقت الحقيقي :

• خطواتك خلال اليوم
• السعرات الحرارية المقدرة
• المسافة المقطوعة

كل هذا دون الحاجة إلى تهيئة أي شيء. يقوم التطبيق بالحساب نيابةً عنك.

السر الحقيقي

لا بأس بالسعرات الحرارية. ولكن ما يهم حقًا هو السعرات الحرارية.

100 سعرة حرارية في اليوم لمدة عام واحد = 36,500 سعرة حرارية = حوالي 5 كجم من الدهون.

وهنا يأتي دور NevoMove: تشجعك المهام اليومية ونيفومون على المشي كل يوم. سحر الجهود التراكمية الصغيرة.