Die ungeahnten Vorteile des täglichen Gehens

Wandern: die am meisten unterschätzte Sportart

Wir suchen oft nach komplizierten Lösungen, um in Form zu kommen. Dabei ist Walking kostenlos, für jeden zugänglich und unglaublich effektiv.

Körperliche Vorteile

Herz-Kreislauf-System

• Stärkt das Herz
• Verbessert die Durchblutung
• Senkt den Blutdruck
• Senkt das Risiko eines Schlaganfalls um 30%.

Gewichtsmanagement

• Verbrennt 300-500 Kalorien pro Stunde (schnelles Gehen).
• Beschleunigt den Stoffwechsel
• Reduziert das Bauchfett
• Erhält die Muskelmasse

Muskeln und Gelenke

• Strafft die Beine und das Gesäß
• Stärkt die Knochen (Vorbeugung von Osteoporose)
• Schmiert die Gelenke
• Verbessert das Gleichgewicht

Mentale Vorteile

Natürliches Anti-Stressmittel

Spazierengehen reduziert das Stresshormon Cortisol und setzt Endorphine frei. Schon nach 30 Minuten spürt man den Unterschied.

Kognitiver Boost

• Verbessert die Konzentration
• Stimuliert die Kreativität
• Stärkt das Gedächtnis
• Beugt kognitivem Verfall vor

Schlaf

Regelmäßige Wanderer schlafen schneller ein und haben einen tieferen Schlaf. Vermeiden Sie nur zu spätes Gehen am Abend!

Zahlen, die für sich sprechen

• 30 min/Tag: -40% Risiko, an Depressionen zu erkranken
• 10.000 Schritte: -50% Risiko für Typ-2-Diabetes
• 1 Stunde Gehen: +2 Jahre Lebenserwartung
• Regelmäßiger Spaziergang: -20% Krebsrisiko

Wie man anfängt

Sie brauchen keine besondere Ausrüstung. Beginnen Sie mit 15 Minuten und steigern Sie sich allmählich. Und mit NevoMove machen Sie aus dieser gesunden Gewohnheit ein Spiel!