Marsch durch die Mittagspause: Optimieren Sie Ihre Bürozeit

Das Problem mit dem Schreibtisch

Acht Stunden sitzen. Das ist die Realität von Millionen von Franzosen. Der Körper ist nicht dafür gemacht. Die Mittagspause ist Ihre Chance, sich zu bewegen.

Mathematik

• 30 Minuten Pause = 2500-3500 Schritte.
• Das entspricht 25-35 % des Tagesziels.
• Über eine Woche = 12.500-17.500 Bonusschritte

Optimale Organisation

Die schnelle, aber gesunde Mahlzeit

Bereiten Sie es am Vortag zu. Eine ausgewogene Mahlzeit, die man in 15-20 Minuten essen kann :

• Gemischter Salat
• Selbstgemachtes Sandwich
• Rest des Abendessens

Der 30-minütige Spaziergang

Direkt nach dem Essen (oder davor, wenn Sie es bevorzugen) :

• Verlassen Sie das Büro
• Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft
• Meiden Sie Einkaufszentren (Versuchungen)

Typische Laufwege

Die Runde um den Block

Einfach, schnell, vorhersehbar. Sie kennen die genaue Dauer.

Die Parkschleife

Wenn Sie einen Park in der Nähe haben. Angenehmer, grüner.

Die Rennstrecke

Kombinieren Sie Spaziergänge mit kleinen Besorgungen (Apotheke, Bäckerei).

Die Gewinne

Physische

• Verbesserte Verdauung
• Weniger Schlappheit am Nachmittag
• Entspannte Muskeln

Mentale

• Pause vom Bildschirm
• Klarere Gedanken
• Stress wird abgebaut

Berufstätige

• Bessere Konzentration am Nachmittag
• Gesteigerte Kreativität
• Neue Energie

Kollegen überzeugen

Schlagen Sie einen "Mittagsspaziergang" vor. Viele Menschen wollen sich bewegen, trauen sich aber nicht, dies allein zu tun. Seien Sie der Anführer!

Und NevoMove?

Bestätigen Sie Ihre Schritte um 13:30 Uhr nach Ihrem Spaziergang. Das gibt Ihnen einen guten Start in den Tag, um Ihre Ziele zu erreichen!