Schrittzähler und Kalorien: Wie wird das berechnet?
Ihr Schrittzähler zeigt verbrannte Kalorien an, aber woher kommt diese Zahl? Wir erklären Ihnen die Berechnung und wie Sie sie optimieren können.
Die Kalorienberechnung beim Gehen
Die Grundformel ist einfach:
Kalorien = Gewicht (kg) x Strecke (km) x 0,9.
Aber jede App hat ihre eigenen Anpassungen.
Faktoren, die beeinflussen
Ihr Gewicht
Je mehr Sie wiegen, desto mehr verbrennen Sie. Logisch: 90 kg zu bewegen kostet mehr Energie als 60 kg.
Ihre Geschwindigkeit
Langsames Gehen (4 km/h): ~3 Kal/Min.
Schnelles Gehen (6 km/h): ~5 Kal/Min.
Das Gelände
Steigend = mehr Kalorien. Flach = Standard. Bergab = weniger.
Warum Apps unterschiedliche Zahlen angeben
Jede App verwendet leicht unterschiedliche Formeln. Manche übertreiben, um Ihnen eine Freude zu machen. Andere sind konservativer.
NevoMove verwendet realistische Schätzungen, die auf den Gesundheitsdaten von Apple basieren. Keine aufgeblasenen Zahlen.
Die wichtigsten Zahlen
- 1 Schritt = ca. 0,04-0,05 Kalorien
- 10.000 Schritte = 400-500 Kalorien
- 1 Stunde Gehen = 200-300 Kalorien
NevoMove zeigt Ihre Kalorien an
Auf dem Startbildschirm von NevoMove sehen Sie in Echtzeit :
- Ihre Schritte des Tages
- Die geschätzten Kalorien
- Die zurückgelegte Distanz
All das, ohne etwas einzustellen. Die App rechnet das für Sie aus.
Das wahre Geheimnis
Kalorien sind gut. Aber was wirklich zählt, ist regularite.
100 Kalorien pro Tag für 1 Jahr = 36 500 Kalorien = ca. 5 kg Fett.
Hier hilft NevoMove: Die täglichen Quests und der Nevomon bringen Sie dazu, täglich zu laufen. Die Magie der kleinen, kumulierten Anstrengungen.