Caminar en la pausa del almuerzo: optimice su tiempo en la oficina
30 minutos de pausa = ¡3.000 pasos posibles! Cómo convertir la pausa del almuerzo en una sesión de deporte.
El problema de la oficina
8 horas sentado. Es la realidad de millones de franceses. El cuerpo no está hecho para ello. La pausa del mediodía es tu oportunidad para moverte.
Matemáticas
- 30 minutos de descanso = 2500-3500 pasos
- Eso es el 25-35% de tu objetivo diario
- A lo largo de una semana = 12.500-17.500 pasos adicionales
Organización óptima
La comida rápida pero saludable
Prepárela el día anterior. Una comida equilibrada que se puede tomar en 15-20 minutos:
- Ensalada mixta
- Bocadillo casero
- Resto de la cena
Paseo de 30 minutos
Justo después de comer (o antes si lo prefieres):
- Sal de la oficina
- Pasea por el barrio
- Evita los centros comerciales (tentaciones)
Rutas típicas
Alrededor de la manzana
Simple, rápido, predecible. Sabes la hora exacta.
The park loop
Si tienes un parque cerca. Más agradable, más verde.
La carrera a las carreras
Combine los paseos con las microcompras (farmacia, panadería).
Los beneficios
Físicos
- Mejora la digestión
- Menos cansancio por la tarde
- Músculos relajados
Mental
- Un descanso de la pantalla
- Pensamiento más claro
- Alivio del estrés
Profesionales
- Mejor concentración por la tarde
- Aumento de la creatividad
- Energía renovada
Convencer a los compañeros
Proponga un "paseo a la hora de comer". Mucha gente quiere ponerse en movimiento pero no se atreve a hacerlo sola. ¡Sé el líder!
¿Y NevoMove?
Valida tus pasos a las 13.30 después de tu paseo. ¡Te dará un buen comienzo del día y te ayudará a alcanzar tus objetivos!