Podómetros y calorías: ¿cómo se calculan?

Calcular las calorías caminando

La fórmula básica es sencilla:

Calorías = Peso (kg) x Distancia (km) x 0,9.

Pero cada aplicación tiene sus propios ajustes.

Factores que influyen

Tu peso

Cuanto más pesas, más quemas. Lógico: mover 90 kg requiere más energía que mover 60 kg.

Tu velocidad

Marcha lenta (4 km/h): ~3 cal/min

Marcha rápida (6 km/h): ~5 cal/min

El terreno

Cuesta arriba = más calorías. Llano = estándar. Cuesta abajo = menos.

Por qué las aplicaciones dan cifras diferentes

Cada aplicación utiliza fórmulas ligeramente diferentes. Algunas sobreestiman para complacerte. Otras son más conservadoras.

NevoMove utiliza estimaciones realistas basadas en los datos de salud de Apple. Sin cifras infladas.

Cifras para recordar

• 1 paso** = aproximadamente 0,04-0,05 calorías
• 10.000 pasos** = 400-500 calorías
• 1 hora de marcha** = 200-300 calorías

NevoMove muestra sus calorías

En la pantalla de inicio de NevoMove, puede ver en tiempo real :

• Tus pasos del día
• Tus calorías estimadas
• Distancia recorrida

Todo ello sin tener que configurar nada. La aplicación hace los cálculos por ti.

El verdadero secreto

Las calorías están bien. Pero lo que realmente cuenta es la regularidad.

100 calorías al día durante 1 año = 36.500 calorías = unos 5 kg de grasa.

Ahí es donde entra NevoMove: las búsquedas diarias y el Nevomon te animan a caminar todos los días. La magia de los pequeños esfuerzos acumulativos.