Camminare in pausa pranzo: ottimizzare il tempo in ufficio

Il problema dell'ufficio

8 ore seduti. È la realtà per milioni di francesi. Il corpo non è fatto per questo. La pausa pranzo è l'occasione per muoversi.

Matematica

• 30 minuti di pausa = 2500-3500 passi
• È il 25-35% del vostro obiettivo giornaliero.
• In una settimana = 12.500-17.500 passi bonus

Organizzazione ottimale

Il pasto veloce ma sano

Preparare il giorno prima. Un pasto equilibrato che può essere consumato in 15-20 minuti:

• Insalata mista
• Panino fatto in casa
• Il resto della cena

Passeggiata di 30 minuti

Subito dopo pranzo (o prima, se preferite):

• Uscire dall'ufficio
• Camminare nel quartiere
• Evitare i centri commerciali (tentazioni)

Percorsi tipici

Intorno all'isolato

Semplice, veloce, prevedibile. Si conosce l'ora esatta.

L'anello del parco

Se avete un parco nelle vicinanze. Più piacevole, più verde.

La corsa alle corse

Combinate la passeggiata con il micro-shopping (farmacia, panetteria).

I benefici

Fisici

• Miglioramento della digestione
• Meno stanchezza nel pomeriggio
• Muscoli rilassati

Mentale

• Una pausa dallo schermo
• Pensiero più chiaro
• Alleggerimento dello stress

Professionisti

• Migliore concentrazione nel pomeriggio
• Aumento della creatività
• Energia rinnovata

Convincere i colleghi

Proponete una "passeggiata in pausa pranzo". Molte persone vogliono muoversi, ma non osano farlo da sole. Sii tu il leader!

E NevoMove?

Convalida i tuoi passi alle 13.30 dopo la tua passeggiata. Vi darà un ottimo inizio di giornata e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi!