Pedometro e calorie: come si calcolano?
Il vostro contapassi indica le calorie bruciate, ma da dove viene questo dato? Vi spieghiamo come viene calcolato e come ottimizzarlo.
Calcolo delle calorie mentre si cammina
La formula di base è semplice:
Calorie = Peso (kg) x Distanza (km) x 0,9.
Ma ogni applicazione ha le proprie regolazioni.
Fattori che influenzano
Il vostro peso
Più si pesa, più si brucia. Logico: spostare 90 kg richiede più energia che spostarne 60 kg.
La vostra velocità
Camminata lenta (4 km/h): ~3 cal/min
Camminata veloce (6 km/h): ~5 cal/min
Il terreno
In salita = più calorie. In piano = standard. In discesa = meno.
Perché le app danno cifre diverse
Ogni app utilizza formule leggermente diverse. Alcune sovrastimano per accontentare l'utente. Altre sono più prudenti.
NevoMove utilizza stime realistiche basate sui dati sanitari Apple. Non ci sono cifre gonfiate.
Cifre da ricordare
- 1 passo** = circa 0,04-0,05 calorie
- 10.000 passi** = 400-500 calorie
- 1 ora di cammino** = 200-300 calorie
NevoMove visualizza le vostre calorie
Nella schermata iniziale di NevoMove è possibile visualizzare in tempo reale :
- I passi effettuati nel corso della giornata
- Le calorie stimate
- Distanza percorsa
Tutto questo senza dover configurare nulla. L'applicazione esegue il calcolo per voi.
Il vero segreto
Le calorie vanno bene. Ma ciò che conta davvero è la regolarità.
100 calorie al giorno per 1 anno = 36.500 calorie = circa 5 kg di grasso.
È qui che entra in gioco NevoMove: le missioni giornaliere e il Nevomon vi incoraggiano a camminare ogni giorno. La magia dei piccoli sforzi cumulativi.