昼休みに歩く：オフィスの時間を最適化する

オフィス問題

8時間座りっぱなし。何百万人ものフランス人の現実だ。体はそのために作られていない。昼休みは体を動かすチャンスです。

数学

• 30分の休憩＝2500～3500歩
• 1日の目標歩数の25～35％。
• 1週間＝12,500～17,500歩のボーナス歩数

最適な組織

手軽でヘルシーな食事

前日に準備する。15～20分で食べられるバランスのとれた食事：

• ミックスサラダ
• 自家製サンドイッチ
• 夕食の残り

30分のウォーキング

昼食直後（好みによりその前でも可）：

• オフィスを出る
• 近所を歩く
• ショッピングセンター（誘惑）は避ける

典型的なルート

そのブロックを一周する

単純、速い、予測可能。時間は正確。

公園のループ

近くに公園がある場合。より快適で、緑が多い。

レースからレースへ

ウォーキングとマイクロショッピング（薬局、パン屋）を組み合わせる。

メリット

身体的

• 消化がよくなる
• 午後の疲労感の軽減
• 筋肉がリラックス

メンタル

• 画面から離れる
• 思考がクリアになる
• ストレス解消

プロフェッショナル

• 午後の集中力が高まる
• 創造性が高まる
• 活力回復

同僚を納得させる

ランチタイム・ウォーキング」を提案する多くの人は体を動かしたいと思っているが、一人では勇気がない。リーダーになりましょう！

NevoMoveは？

ウォーキングの後、午後1時半に歩数を確認しましょう。1日の始まりに最適で、目標達成に役立ちます！