Como escolher o calçado certo para caminhar

Porque é que é importante

Os seus pés dão 10.000 passos por dia. São milhões de passos por ano. Calçado inadequado = dor, bolhas, lesões.

Critérios essenciais

Amortecimento

O mais importante. Cada passo tem um impacto. Um bom amortecimento protege as articulações (tornozelos, joelhos, ancas).

Apoio

O sapato deve segurar o pé sem o comprimir. Nem demasiado largo nem demasiado apertado.

Flexibilidade

A sola deve ser capaz de se dobrar à volta dos dedos dos pés. Teste-a na loja: dobre o sapato. Se for demasiado resistente, afaste-se.

Respirabilidade

Os seus pés suam. Um sapato que não respira = humidade = bolhas.

Tipos de calçado

Ténis de cidade

• Para: caminhadas diárias, superfícies planas
• Vantagens: leve, versátil
• Contras: menos apoio, desgaste rápido

Sapatos de caminhada

• Para: caminhadas regulares, longas distâncias
• Prós: bom amortecimento, durável
• Contras: menos elegante

Sapatos de caminhada

• Para: terreno variado, terreno acidentado
• Prós: excelente suporte, todo-o-terreno
• Contras: pesado, quente

Como experimentar

1. Experimentar ao fim do dia (pés inchados)
2. Com as suas meias habituais.
3. Andar à volta da loja (não ficar apenas de pé)
4. Verificar o espaço à frente dos dedos dos pés (1 cm no mínimo)

Orçamento

• Gama média: 50-80 euros (suficiente para principiantes)
• Gama média: 80-150 euros (bom compromisso)
• Topo de gama: 150+ euros (se andar muito)

Quando os mudar

• A cada 800-1000 km
• Quando o amortecimento está esmagado
• Quando surgem dores

Os seus pés (e o seu Nevomon) vão agradecer-lhe!