Pedómetros e calorias: como são calculados?
O seu pedómetro indica as calorias queimadas, mas de onde vem este valor? Explicamos como é calculado e como optimizá-lo.
Calcular as calorias durante uma caminhada
A fórmula básica é simples:
Calorias = Peso (kg) x Distância (km) x 0,9.
Mas cada aplicação tem os seus próprios ajustes.
Factores que influenciam
O teu peso
Quanto mais pesa, mais queima. Lógica: mover 90 kg requer mais energia do que mover 60 kg.
A sua velocidade
Caminhada lenta (4 km/h): ~3 cal/min
Caminhada rápida (6 km/h): ~5 cal/min
O terreno
Subida = mais calorias. Plano = padrão. Descida = menos.
Porque é que as aplicações dão números diferentes
Cada aplicação utiliza fórmulas ligeiramente diferentes. Algumas sobrestimam para o agradar. Outras são mais conservadoras.
O NevoMove utiliza estimativas realistas baseadas nos dados de saúde da Apple. Não há números inflacionados.
Números a ter em conta
- 1 passo** = aproximadamente 0,04-0,05 calorias
- 10.000 passos** = 400-500 calorias
- 1 hora de caminhada** = 200-300 calorias
O NevoMove apresenta as suas calorias
No ecrã inicial do NevoMove, é possível ver em tempo real :
- Os seus passos do dia
- As suas calorias estimadas
- Distância percorrida
Tudo isto sem ter de configurar nada. A aplicação faz o cálculo por si.
O verdadeiro segredo
As calorias são óptimas. Mas o que realmente conta é a regularidade.
100 calorias por dia durante 1 ano = 36.500 calorias = cerca de 5 kg de gordura.
É aí que entra o NevoMove: as missões diárias e o Nevomon incentivam-no a caminhar todos os dias. A magia dos pequenos esforços cumulativos.