如何选择合适的步行鞋

#Why it's important

你的双脚每天要走 10,000 步。一年就是数百万步。不合适的鞋 = 疼痛、水泡、受伤。

基本标准

缓冲性

最重要的。每一步都会产生影响。良好的缓冲性能可以保护你的关节（脚踝、膝盖和臀部）。

支持

鞋子应在不压迫脚部的情况下支撑脚部。既不能太宽，也不能太紧。

灵活性

鞋底应能绕脚趾弯曲。在商店里测试一下：弯曲鞋子。如果太硬，就走开。

###透气性

脚会出汗。不透气的鞋子=潮湿=水泡。

鞋的类型

城市运动鞋

• 适合：日常步行，平坦路面
• 优点：轻便、多功能
• 缺点：支撑力较弱，磨损较快

步行鞋

• 适合：经常步行，长距离
• 优点：缓冲性好，耐用
• 缺点：不够优雅

远足鞋

• 适合：各种地形、崎岖地形
• 优点：出色的支撑性，全地形
• 缺点：沉重、保暖

如何尝试

1.在一天结束时（脚肿）试用

2.穿上平时穿的袜子。

3.在店里走动（不要只是站着）

4.检查脚趾前的空间（至少 1 厘米）

预算

• 中档：50-80 欧元（足够初学者使用）
• 中档：80-150 欧元（折中选择）
• 顶级： 150+ 欧元（如果您经常步行的话）

何时更换

• 每 800-1000 公里
• 当缓冲垫被压坏时
• 出现疼痛时

您的双脚（和您的内沃曼）会感谢您的！