利用午休时间散步：优化你的办公时间

办公室问题

一坐就是 8 个小时。这是数百万法国人的现实。身体并不适合久坐。午休时间是您活动的好机会。

##数学

• 30 分钟休息时间 = 2500-3500 步
• 相当于每日目标的 25-35
• 一周 = 12500-17500 步奖励步数

最佳组织

健康快餐

前一天做好准备。15-20 分钟内即可吃完的营养均衡餐：

• 混合沙拉
• 自制三明治
• 晚餐的其他部分

散步 30 分钟

刚吃完午饭（如果你愿意，也可以在午饭前）：

• 走出办公室
• 在附近散步
• 避开购物中心（诱惑）

##典型路线

绕着街区走

简单、快速、可预测。你知道准确的时间

环公园

如果附近有公园。更惬意，更环保。

###赛马

将步行与微型购物（药店、面包店）相结合。

好处

身体

• 促进消化
• 减轻下午的疲劳
• 肌肉放松

#### 精神

• 远离屏幕
• 思维更清晰
• 缓解压力

专业人士

• 下午注意力更集中
• 提高创造力
• 精力充沛

说服同事

建议 "午餐时间散步"。很多人都想动起来，但不敢独自行动。做个带头人！

##NevoMove呢？

在下午 1:30 步行后验证您的步数。这将为您的一天开个好头，帮助您实现目标！